Ladies: 6 Exercises For Sexy And Shapely Shoulders 打造你们性感有型的肩部

没有什么能够比坚实有型的肩膀更能撑起那火辣的黑色礼裙了!快来尝试以下的训练。

*下表的训练计划只是抛砖引玉,并且不是定死的;你使用自由重量积极训练的时间越长,你能使用的肩部训练重量和强度就越大!如果你是新手,注意安全第一,使用轻重量直到完全能把正确的动作模式固定下来。